수면은 건강에 있어 필수적인 요소입니다. 첫 번째로, 수면은 면역 체계에 큰 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하면 몸의 면역력이 강화되어 질병에 걸릴 확률이 줄어듭니다. 두 번째는 정신 건강입니다. 수면 부족은 우울증, 불안증 등 정신적 문제를 유발할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하면 감정 조절이 용이하고, 정신적으로 더 안정된 상태를 유지할 수 있습니다. 세 번째로, 기억력과 학습 능력입니다. 수면 중에 뇌는 정보를 처리하고, 기억을 강화합니다. 이로 인해 학습 능력이 향상되며, 집중력도 높아집니다. 네 번째는 체력 회복입니다. 운동 후 충분한 휴식을 취하면 근육이 회복되고, 더 좋은 체력을 유지할 수 있습니다. 마지막으로, 피로 회복입니다. 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주며, 몸과 마음을 새롭게 합니다.