현대 사회에서는 다양한 distractions(산만함)이 많기 때문에 집중력을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 첫 번째로, 작은 목표 설정입니다. 큰 목표를 달성하려고 하면 부담감이 생길 수 있으므로, 작은 목표를 설정해 이를 하나씩 달성하는 것이 좋습니다. 두 번째는 디지털 디톡스입니다. 스마트폰이나 SNS에서 나오는 알림은 우리의 집중력을 방해합니다. 일시적으로 알림을 끄거나, 집중할 때는 디지털 기기와 거리를 두는 것이 효과적입니다. 세 번째는 환경 설정입니다. 집중할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 조용하고, 정돈된 공간에서 일을 하면 집중력이 높아집니다. 네 번째로, 시간 관리입니다. 시간을 관리하는 기술을 익히면 더욱 효율적으로 작업할 수 있습니다. 마지막으로, 정기적인 휴식입니다. 집중력을 오래 유지하려면 주기적인 휴식이 필요합니다. 25분 동안 집중하고 5분간 쉬는 방식이 도움이 될 수 있습니다.